习惯追踪的最佳周期长度

新习惯建议以 7 天为一个小周期，便于快速复盘。稳定后可以延长到 14 天或 30 天。

周期过长会让反馈变慢，过短又容易给压力。找到适中节奏后，再用周期提醒工具固定下来。

每个周期结束时，只需要记录一次总结即可，保持轻量化。